Ya sea que lo adores o no, acostarte sin una prenda encima se siente diferente. No solo significa menos ropa que lavar, sino que deshacerte del pijama podría tener un impacto increíble en tu salud.
Al principio podría resultarte incómodo, pero la libertad de dormir sin ropa puede mejorar tu autoestima y ayudarte a sentirte mejor contigo mismo.
No hay una forma definitiva de prepararte para la hora de dormir, todo depende de tus gustos.
Y, aunque estar desnudo no solucionará mágicamente todos tus problemas de sueño, los especialistas apuntan a algunos beneficios sutiles de dormir al natural.
1. Piel más rejuvenecida
Los expertos sostienen que dormir sin ropa permite que tu piel respire, favoreciendo una mejor circulación del aire. Explican que las prendas, especialmente las ajustadas, pueden limitar la circulación sanguínea, lo que dificulta que la piel reciba las vitaminas y los minerales esenciales para la producción de colágeno.
Algunos materiales pueden incluso incrementar tu incomodidad en la cama. Las fibras sintéticas como el spandex y el nylon retienen la humedad en la piel, lo que podría dificultar el sueño. Otras telas sintéticas y pijamas de algodón teñido pueden causar irritaciones en la piel y acné debido al roce con la tela.
Revolcarse en la cama debido a la ropa incómoda puede afectar la calidad de tu sueño y tu piel. Durante el sueño, el cuerpo produce colágeno, que es esencial para tener una piel flexible y rejuvenecida.
Los estudios indican que dormir menos de las siete horas recomendadas para los adultos acelera el envejecimiento de la piel y ralentiza la recuperación del daño solar.
2. Enfriamiento corporal
Como podrías suponer, dormir con la piel al descubierto ayuda a regular la temperatura durante la noche. La disminución de la temperatura corporal puede prevenir el sobrecalentamiento, una preocupación real en verano y en lugares donde el invierno es casi inexistente.
Las investigaciones demuestran que sentir demasiado calor durante la noche aumenta el estado de alerta . Incluso si logras conciliar algo de sueño, es probable que sea menos reparador con ciclos más cortos de sueño de ondas lentas y sueño REM.
Por el contrario, sentir más frío también puede ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente . La temperatura de tu cuerpo está sincronizada con los ciclos de luz y oscuridad del exterior, normalmente disminuye cuando se pone el sol. Una temperatura corporal más baja al dormir desnudo le indica a tu reloj biológico que es hora de desconectar.
3. Menor riesgo de infecciones por hongos
Los hongos y bacterias proliferan en áreas cálidas y húmedas, como las zonas íntimas. Se ha demostrado que el sudor atrapado en la ropa que absorbe la humedad incrementa el riesgo de acumulación de microorganismos, lo que puede resultar en infecciones por hongos y tiña inguinal. La tiña inguinal también puede ser causada por la fricción constante de la ropa .
Desnudarte completamente permitirá una mayor circulación de aire y evitará que tus partes íntimas se sobrecalienten.
4. Mayor intimidad emocional
El contacto piel con piel entre parejas puede fortalecer la relación. Los estudios muestran que el tacto entre adultos que lo consienten libera la «hormona del amor», la oxitocina . Este químico reduce el estrés y fomenta la apertura y el vínculo social con los demás.
Una encuesta de mercadotecnia de EE.UU. a más de 1000 adultos encontró que el 57% de las parejas que dormían regularmente desnudas estaban felices en su relación, en comparación con el 48% de las que usaban pijamas.
Acostumbrarse a mostrarse desnudos frente a la pareja puede contrarrestar la timidez de cómo te ves en la cama. Esta apertura es un gran alivio para el estrés, y la relajación adicional puede ayudarte a dormir mejor.
¿Y si prefieres dormir con ropa?
Si no te convence la idea de dormir desnudo, existen otras formas de mejorar tu sueño.
Evita la ropa ajustada que limitaría tu movimiento, irritaría tu piel o causaría incomodidad. Procura acostarte con ropa holgada y transpirable, como el algodón o el bambú, o una sola capa como una camiseta grande y shorts para evitar el sobrecalentamiento.
No hay nada malo en ponerse calcetines antes de acostarte. Algunas personas lo encuentran reconfortante y útil para mantener los pies calientes, especialmente durante las estaciones más frías. Sin embargo, advierte contra el uso de calcetines demasiado apretados, ya que podrían restringir la circulación.
Ya sea que decidas acostarte desnudo o con ropa, siempre debes quitarte el maquillaje y las joyas pesadas antes de dormir. Dormir con maquillaje puede obstruir los poros y provocar futuros brotes. Lo ideal es limpiar bien el rostro antes de acostarte para permitir que la piel respire y se regenere. Además, acostarte con collares gruesos, brazaletes y otras joyas puede ser doloroso e incluso puede causar abrasiones en la piel.
En definitiva, lo importante es priorizar la comodidad y elegir ropa de dormir que permita un descanso óptimo. Siempre es buena idea escuchar a tu cuerpo y tomar decisiones que te ayuden a sentirte cómodo y tranquilo durante el sueño.
